不再过度承诺，只做分内事

“静默辞职”（Quiet Quitting）并非真的辞职，而是指员工仅完成合同规定内的工作，拒绝过度劳累、拒绝卷入不必要的内耗。这反映了现代人对健康工作与生活平衡（WLB）的重新渴望。

如何健康地“静默”

• 明确界限：在工作时间结束后，立即关闭工作通知和邮件，不回复非紧急信息。
• 设置优先级别：在开始一天的工作时，确定 1-3 个最重要的任务，专注于完成它们。
• 保护休息时间：将午餐时间、晚间和周末视为不可侵犯的休息时段，用于恢复精力、社交和爱好。
• 心理脱钩：在下班回家后，进行短暂的“过渡仪式”（如散步、听音乐），帮助大脑从工作模式切换到个人模式。

目标：工作是为了生活，而不是让生活围绕着工作旋转。