自动化陷阱与决策疲劳
AI 聊天机器人和生成式工具极大地提高了生产力，但也可能导致新的心理压力：过度依赖、创造性焦虑以及“决策授权”的疲劳。
与 AI 和谐共处的原则
- 明确角色：将 AI 视为**工具**而非伙伴或决策者。让它处理重复性任务，而将认知资源留给创造性和战略性思考。
- 定期“脱钩”：设定不使用 AI 的时间段。进行需要完全依靠人脑的活动，如手写日记、无提示的头脑风暴。
- 保护信息流：警惕 AI 算法为你推荐的信息茧房。主动寻求多元化的信息和观点，避免认知固化。
结论：保持对工具的掌控权，是保持自主意识和心理健康的关键。