眼睛的自我救赎

长时间面对电脑、手机和平板电脑会导致数字视觉疲劳（Digital Eye Strain），症状包括眼睛干涩、头痛和视力模糊。幸运的是，通过一些简单的习惯和设置可以缓解这些问题。

关键护眼策略

• “20-20-20”法则：每工作 20 分钟，看向 20 英尺（约 6 米）远的地方 20 秒。
• 屏幕距离与角度：屏幕中心应略低于眼睛水平，距离眼睛 20-40 英寸。
• 调整色温：使用夜间模式（Night Mode）或软件将屏幕色温调暖，减少蓝光暴露。
• 人工泪液：如果眼睛持续干涩，可以使用非处方人工泪液来保持湿润。
• 定期眨眼：有意识地提醒自己眨眼，以防止泪膜蒸发。

建议：在电脑上安装提醒软件，强制自己遵守 20-20-20 法则。