心理健康服务正通过数字化转型，变得更易获取、更具私密性。AI聊天机器人和冥想App正在为许多人提供初级的心理支持，但其有效性如何？
一、冥想App：科学放松的工具
主流冥想App（如Calm, Headspace）通过引导式冥想，帮助用户减轻压力、改善睡眠。其有效性已得到大量科学研究的支持，是提升日常幸福感的优秀工具。
二、AI疗愈的优势与限制
AI聊天机器人在处理轻度焦虑、提供认知行为疗法（CBT）练习方面展现出潜力。优势： 24/7可用、成本低、绝对保密。
重要提醒：
AI无法替代专业的人类治疗师。对于重度抑郁或危机情况，必须寻求专业医生的帮助。
数字工具能够帮助我们更好地“自由看”自己的情绪状态。获取更多心理健康资源，请访问 ziyoukan.cn。