信息过载和持续的通知正在侵蚀我们的专注力。数字排毒（Digital Detox）并非完全放弃科技，而是有意识地管理数字设备的使用，以重获对生活和注意力的掌控。
一、第一步：清理App通知
立即关闭所有非人与人通讯类App的推送通知。只有电话和核心工作通讯App应该拥有即时通知权限。
二、第二步：卧室变“无屏区”
将所有电子设备移出卧室。使用传统的闹钟，让睡眠空间成为纯粹的休息区域。
三、第三步：设定“深度工作”时段
每天预留1-2个小时的“深度工作”时间，开启手机的“勿扰模式”或使用专注力App（如番茄工作法），防止任何数字干扰。
小结：
真正的自由是选择不被干扰的自由。通过数字排毒，让您的思维能够“自由看”地翱翔。
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