连接与孤独的悖论
数字设备和社交媒体为青少年提供了前所未有的连接机会，但同时也带来了**网络欺凌、比较文化**和**睡眠障碍**等心理健康风险。科技在连接与孤独之间扮演着双重角色。
构建健康的数字生活
我们需要教导下一代如何平衡虚拟和现实生活：
- 设置数字边界：鼓励家庭实施“无设备晚餐”和“睡前一小时远离屏幕”的规则。
- 积极使用：引导青少年将技术用于创造性学习、技能发展和建立积极的在线社区，而非被动消费。
- 平台责任：要求平台设计者避免使用“无限滚动”和“上瘾循环”等设计模式，并内置工具帮助用户管理使用时间。
总结：科技本身是中性的，关键在于**如何负责任地设计和使用它**。