一、信息焦虑的根源
我们被智能手机和社交媒体深深绑定，信息过载引发了普遍的“信息焦虑”。这种无休止的通知和刺激，严重影响了我们的专注力和睡眠质量。是时候为心灵按下暂停键，实现“自由看”的平静。
二、利用科技工具实现“排毒”
讽刺的是，解决数字焦虑的方法之一，正是合理利用科技。许多优秀的健康应用（如冥想APP、专注力计时器）可以帮助我们：
- 引导式冥想： 每天只需10分钟，有效降低压力。
- 屏幕时间管理： 监测并限制在分散注意力的应用上的使用时间。
- 白噪音助眠： 利用环境音效APP改善睡眠质量。
三、实践“黑洞时间”
每天留出一段固定的“黑洞时间”——完全脱离电子设备的时间。这段时间可以用于深度阅读、户外散步或与家人进行无干扰的交流。
小贴士： 睡前一小时将手机放在卧室外，能显著提高睡眠质量。
在追求数字自由的同时，也别忘了心灵的自由。访问 ziyoukan.cn，获取更多身心平衡的指南。